ta wszystko jest zdrowe %-) wkleję art Flexa z naszego działu MARIHUANA Zażywanie marihuany przyciągnęło ostatnio wiele uwagi. Ten tak rozpowszechniony wśród młodych ludzi narkotyk, który tuż obok alkoholu często pojawia się na przyjęciach towarzyskich, ma swoje korzenie w starożytnej medycynie. Zachód odkrył ją u Azteków z Meksyku. Moda na [...]
treningowe: Cp na czczo, mono po treningu / lub mono rano Cp przed trenigiem nietreningowe: Cp rano , mono w porze trenigu opcji jest dużo.. ale jakbyś nie brał efekt będzie taki sam.. ważne aby były 2 porcje dziennie i żebyś dostarczał około 10g kretki na dzien.. porcja Cp przed treningiem może umilic trening.. mono podobno lepiej jest [...]
Jezeli chodzi Ci o wytrzymałość na 400m lub 600m to trzeba troche sie pomęczyć. Przedewszystkim dobra rozgrzewka (2-3km + gimnastyka) by nienabawić sie jakiejś niechcianej kontuzji. Ja osobiście polecam bieganie 300m z uzyciem 80% swoich sił, i powtarzać ten bieg kilkakrotnie (około 6 razy). Kolejnym dobrym ćwiczeniem jest skoczność (skoczność [...]
Shotokan to rodzaj karate tradycyjnego (jesli sie myle to mnie poprawcie Styli katare jest sporo: dzielimy je najczesciej na japońskie (np. Shotokan, Kyokushin, goju-ryu), chińskie (np. wing-tsun)i koreańskie (np. taekwondo). W shotokan kata jest około 50 , w kyokushin 15. W shotokan podczas walki zatrzymuje sie ciosy tuż przed osiagnięciem celu [...]
XbusekX ja to widze tak: jesz za mało i za rzadko co nie pozwoli twojemu metabolizmowi przyspieszyc, a tłuszcz "włączy" funkcje obronną i nie będzie spalał, tylko będzie oszczedzał energie z pozywienia... - masz jeść co 2-3 godziny - śniadanie to największy posiłek dnia, ktory przyspiesza twój metabolizm na cały dzien i zapobiega [...]
Ciężko określić ile co do grama powinieneś spożywać danego produktu, trzeba wziąć pod uwagę to jaki prowadzisz tryb życia, jak wygląda twój trening na siłowni oraz musisz sprecyzować jaki jest twój główny cel. Bo jak większości wiadomo, nie da się zrzucić tłuszczu tylko i wyłącznie z jednej partii ciała a tym bardziej z brzucha, nie tracąc jej [...]
Powiem ci tak, że to jest moje okno:) posiłek jako tako przygotowuje po powrocie ze szkoly:) potem okolo godziny 16 mam trening , 19,30 -21 to moje okno:) i mi takie okno wystarcza ze względu, że nie mam wielu kcal do sporzycia to gładko wchodzi:) i nie czuje głodu:) wypełniam sie dość warzywami sa smaczne a zarazem dobrze napełniaja:)
Białko daj na poziomie 120 gram około , węglowodany powiedzmy od 240 gram zacznij a tłuszcz w okolicach 80 gram i na tym poziomie zaczynaj. Dokładaj kalorie z węglowodanów jak nie będzie szła "masa" . Napisz także swój trening siłowy i jak z suplementacją , polecam Ci zakupić wit.D WPC . Pozdrawiam
dodajesz co trening okolo 5% albo co drugi trneing 10% czyli jezeli np dla 15 twoj maks to 60kg to bedzie wygladalo to tak: 1. 30kg 2. 36kg 3. 42kg 4. 48kg 5. 54kg 6. 60kg a SD powinno trwac conajmniej 9dni a nie tydzien:)
dobra dieta+dobry trening a po jakimś czasie--Cp+mono+carbo+zma+omega-3+tauryna(zestaw około 250 zł ale extra) pozdr.
[...] sie z rozciaganiem pozegnasz. generalnie to, ze szpagat jest niezbedny i konieczny i bez niego ni hu hu to mit. lepiej zajac sie technikami i szybkoscia, bo jak masz okolo 30, to sila nie musisz sie tak bardzo przejmowac. tyle moich lamerskich porad. :-) przemq ******** "the matrix is the world that has been pulled over your eyes [...]
. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 114 -udo: 57 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: jako tak jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 11. POZIOM BF%: [...]
ze jestem nowy na forum to nie znaczy ze nie cwiczylem juz. Cwicze od okolo pol roku. A ten trening act to chyba jest dla tych co dopierooo zaczynaja cwiczyc ?
sprawa wyglada tak: - basen uskuteczniam regularnie od niepamietnych czasow - mam za soba okolo rok silki (wznawiam trening po wakacjach - podczas wakacji staralem sie tylko w miare utrzymac sile) -silki 'nieprofesjonalnej' bo nie pod okiem trenera, ale jakies efekty byly :P - tajski zaczalem dopiero niedawno...
ty domnie to mowisz .po pierwsze jak nie wiesz co to ironia to przemilcz i nie skacz dziecko. nogi jakie mam takie mam zaczolem je cwiczyc okolo 4 tygodni temu bo nie jest sztuka wycwiczyc gore liczy sie trening calego ciala radzil bym tobie poczytac kilka ksiazek to moze ulozysz sobie jakis ciekawy plan bo to co tu widze to za ciekawe nie jest a [...]
Wszystko zależy od tego jak silne są te "zakwasy". Tylko Ty wiesz najlepiej czy jesteś w stanie wykonać trening i w jakim stopniu. Ja np. bardzo rzadko mam "zakwasy". Być może dlatego, że nie pamiętam kiedy ostatnio miałem jakąś dłuższą przerwę niż w okresie roztrenowania około 10 dni. Jeżeli już to odczuwam je na nogach, np. przy zmianie [...]
1)Mam nadzieję że obejdzie się bez ponieważ nie mam jak go teraz wykonać , mam sylwetkę szczupłą , brzuch i plecy słabo umięśnione , ręce i klata trochę bardziej 2)Wiek 15 lat 3)Waga 72 kg Wzrost 188 cm 4)4 trening na siłowni , 5 treningów w piłkę ręczną , w ciągu tygodnia 5)Zwiększenie siły 6)Nie stosowałem innych suplementów , tylko [...]
[...] miec duzej masy ale tez nie chce byc zatluszczony). moge robic ile bedzie trzeba. myslisz ze 25-30minut bedzie dobre czy raczej to za duzo i odpada? myslalem wlasnie zeby robic po trniengu silowym 25-30minut aero a dodatkowo raz w tygodniu tabate a jak bede mial akurat wiecej czaqsu to np wybrac sie pobiegac tak okolo 60minut:) co o tym myslisz?
Witaj Leszlo. Mi się nie wydaje ale jestem tego pewien że zdecydowanie za długo trenujesz. 1 godzina 15 minut trening silowy i około 40 minut aerobów w zupełności wystarcza. Pozdrawiam
jeśli nie masz czasu na a6w to sobie odpuść tak naprawdę to a6w to zły wybór mięśnie brzucha ćwicz jak normalny mięsień na siłowni, ale ty nie masz czasu, jak nie masz czasu na trening, dietę to nie ma co sobie głowy zawracać mięśni brzucha nie budujesz tylko brzuszkami, ale przysiadami, mc do tego jak już masz tę masę mięśniowa, którą budowałeś [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
